凌晨3点突然醒来，看一眼手机，离闹钟响铃还有4个小时；在辗转反侧中好不容易迷迷糊糊睡着，不一会儿又醒了……如今“睡睡醒醒”已成为许多人的夜间常态。 近期，“比熬夜更可怕的是碎片化睡眠”相关词条登上社交媒体热搜榜。很多网友不禁发问：究竟什么是碎片化睡眠？它真比熬夜的危害还大吗？ “碎片化睡眠是指夜...

高温天里，冰奶茶、冰啤酒搭配夜市烧烤成了市民消暑标配，畅快吃喝过后，胃痛、腹胀、腹泻等肠胃不适频频找上门。西安市红会医院南院区消化内科主任施育鹏提醒，夏季人体脾胃阳气偏弱，肠胃耐受度大幅下降，贪凉、重油重辣的饮食习惯极易诱发胃肠痉挛、急性肠胃炎，掌握三套科学饮食方式，既能享受夏日风味，又能护住脆弱肠...

盛夏时节，阳气升至全年最旺盛的阶段，暑气渐浓，雨水充沛，人体气血、脏腑状态也会随之变化，容易出现心烦燥热、疲惫乏力、脾胃不适、睡眠变差等问题。 此时养生的核心以静心安神、养护阳气、清热健脾为主。下面就介绍几个中医特色的舒缓调理方法，简单易行。按揉穴位 日常空闲时，可轻柔按揉劳宫、涌泉、三阴交、公...

如今，呼吸科戒烟门诊接诊的电子烟年轻使用者越来越多。其中不少人从未吸过传统卷烟，却因为“水果味”“更酷炫”等标签接触电子烟。部分吸电子烟的年轻人已经出现反复咳嗽、胸闷、运动耐力下降等问题。还有些人将电子烟视为“戒烟神器”，希望通过逐步降低尼古丁摄入量实现戒烟。一名22岁的大学生曾表示，最初选择电子烟...

爬两层楼梯便胸闷气喘，夜里翻来覆去难以入眠，肩颈整日僵硬发沉，不少人常年被这类小毛病困扰，总以为是年纪增长、缺乏锻炼所致。近日，笔者采访陕西省中医医院体检养生科主任李琛了解到一套简单腹式呼吸法，坚持练习便能调和气血、舒缓不适。 李琛说，每个人每日呼吸近两万次，可多数人习惯短促浅浮的胸式呼吸，或是睡...

夏季来临，露肤穿搭增多，脱毛成为不少爱美人士的选择。刮毛刀、脱毛膏、蜜蜡蜡纸等传统脱毛方式操作繁琐，还极易引发皮肤泛红过敏、毛囊炎，且短短数周毛发便会再次长出，反复操作费时又伤肤。不少人转而选择激光脱毛，但其安全性、痛感、是否影响排汗等疑问一直困扰大众。笔者采访了西安市第三医院皮肤美容科医生，答疑激...

跌倒对老年人而言绝不是件小事。有数据显示，跌倒是我国老年人最常见的伤害类型，是造成老年人骨折的重要原因，还是老年人因伤害死亡的第一位原因。 日常生活中，常常听到这样的说法：老人跌倒就是自己不小心、地面太滑了、运气不好。很多人都认为老人跌倒“纯属意外”。但从疾病预防控制的专业角度来看：大多数老年人跌...

炎炎夏日，玩水消暑成为不少人的选择，但水边潜藏的溺水风险不容小觑。牢记预防溺水与科学急救知识，是守护生命的第一道防线。高危人群需重点警惕 溺水并非小概率事件。全球每年约有23.6万人死于溺水，我国每年溺亡人数达5.9万，其中未成年人占比超95%。尤其1-4岁、11-14岁两个年龄段的孩子更是高风险...

很多人都有过这样的体验：天气一热，饭量明显变小，吃几口就觉得顶，肚子鼓鼓的，还总想打嗝，甚至口中发黏、四肢犯困。这些看似平常的小事，可能是脾胃在“闹情绪”。 夏季暑热夹湿，最容易“困脾伤胃”。脾主运化，最怕湿困，一旦运化失常，食欲下降、腹胀便溏、身体沉重就会接连出现。再加上不少人贪凉饮冷，冰咖啡、...