关于“吃苦瓜能降血糖”的说法在社交媒体上流传甚广，认为多吃苦瓜就能治疗糖尿病。然而，苦瓜真能成为糖尿病患者的饮食“救星”吗？ 苦瓜能降血糖的传言，从何而来？ 近些年，人们对苦瓜提取物和血糖关系的研究有很多。基于这些研究的结论，一些人认为苦瓜里面含有类似胰岛素的物质，所以吃苦瓜就能降血糖，流言就此...

提到熬制高汤，很多人首先想到用鸡、鸭、鱼等肉类食材，其实，很多素菜也能熬出鲜美的高汤。跟肉汤相比，素高汤低脂、低热量，尤其适合“四高”人群。炎炎夏日，出汗量增多，除了补水，常喝素高汤还有助补充多种维生素和矿物质。适合煮汤的素菜有以下几类，大家不妨试试。蘑菇，浓郁醇厚 香菇、杏鲍菇、白玉菇、双孢菇、...

速效救心丸、硝酸甘油和复方丹参滴丸是我们耳熟能详的药物，也是心脏疾病患者常备的几种药物。这些药物虽均能缓解心绞痛急性发作，但成分、作用机制和适用人群差异较大。当心绞痛突然发作时，到底应该选择哪种药物是很多中老年患者的疑问。今天，药师带您来了解一下这三种“救命药”。 硝酸甘油 急性心绞痛的首选药...

对于“垃圾食品”，我们熟悉却未必真正了解。什么是“垃圾食品” 目前营养学上还没有对“垃圾食品”的定义。“垃圾食品”通常是指营养密度低、含有害成分、长期摄入可能损害健康的食品。 高糖食品 奶茶、蛋糕、冰淇淋……当糖分进入人体，血糖会像坐过山车一样迅速升高又骤降，长期如此易导致胰岛素抵抗，增加肥胖、...

网上有种说法“睡前吃碳水有助睡眠”，受到很多人推崇。很多人认为：如果失眠了、睡不好，睡前多吃像米饭、馒头、甜食等碳水能够睡得更踏实，甚至能一觉睡到天亮，治好失眠。也有人现身说法，声称自己吃了米饭、面条、饺子后可以快速入睡。这个说法是真的吗？ 其实，这些说法有些片面，容易造成误导。并不是所有碳水都能...

5月25日是第22个“世界预防中风日”。 中风是一种急性脑血管疾病，具有发病率高、致残率高、死亡率高的特点。根据流行病学调查发现，中风呈现逐年年轻化趋势。不良的生活习惯，正让青壮年成为中风“新靶标”。 呈年轻化趋势 熬夜、酗酒易引发中风 中风，又称“脑卒中”，主要指脑部血管堵塞或破裂导致的突发脑...

在追求健康减重的道路上，很多人都会遇到一个棘手的问题——饥饿感。 饥饿感似乎是一种简单的生理需求，但其实背后隐藏着复杂的机制。那么，我们该如何辨别自己的饥饿感来自哪里，又该如何科学应对呢？ 脑性饥饿 大脑是食欲调节的中心。当血糖水平下降时，大脑会通过释放特定的激素（如饥饿素）来发出信号，促使我们...

当“超人”成了妈妈的代名词，谁来为她们按下暂停键？从清晨的早餐准备到深夜的作业辅导，从应对孩子的情绪波动到消化自我的焦虑内耗，妈妈们的日常像一根紧绷的弦。如何为妈妈做“减法”？培养孩子的自主能力 “从孩子每日的穿衣、饮食到升学择业、婚恋选择，许多妈妈习惯性地替孩子做决定、担责任。”国家三级婚姻家庭...

立夏之后，暑气渐盛。面对蚊虫滋扰、暑湿缠身，如何以自然之法守护健康？古人早已给出答案——中药香囊。这种以天然草本为芯、锦缎为衣的佩饰，不仅是“步步生香”的雅趣之物，更是传承千年的中医外治法“衣冠疗法”的智慧结晶。从楚辞中走出的时尚单品 屈原在《离骚》中写道：“扈江离与辟芷兮，纫秋兰以为佩。”江蓠、...