减肥的人都听说过这句“真理”：管住嘴，迈开腿。 我们每天都在“吃”和“动”这两件事上苦苦挣扎，跟自己的“欲望”作斗争，却浑然不知被一件轻轻松松就能做到的事，握住了减肥的“命脉”——睡觉。睡得少，真的会变胖 《2026中国睡眠健康研究白皮书》显示，睡得少、睡得晚会显著升高肥胖风险。夜间睡眠时长不足...

近年来，空气炸锅成了厨房的新晋网红，对于厨房小白来说，“万物皆可炸”的空气炸锅实属神器。但是近期，“空气炸锅烹饪的食物会致癌”的说法在网络广泛传播，引发不少消费者担忧。这款深受家庭欢迎的厨房小家电，真的存在健康隐患吗？我们还能安心使用空气炸锅吗？ 中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红说：大...

春季是养生的黄金时节，饮食调养是顺应自然、呵护健康的核心方式。自古便有“春季食养，增辛少酸补甘”的经典准则，这其中蕴含着中医顺时养生、脏腑调和的大智慧。行气通阳养血 口味调整的内核逻辑 中医将四季与五脏对应，春属木，与肝相应，肝主疏泄、喜条达而恶抑郁。春季阳气升发，正是肝气舒展、生机盎然的时节。此...

总觉得头晕头沉、记忆力下降，偶尔还手脚发麻。这可能是大脑里堆积了“垃圾”的表现！如何给大脑做个“大扫除”？除了传承千年的中医火针疗法，中医专家将分享六个按摩穴位，让你在家就能清浊固元、守护脑健康。大脑“垃圾”是什么 从中医角度来看，大脑“垃圾”是指外邪、痰浊和瘀血。随着年纪增长、熬夜劳累，人体易出...

日常生活中，遇到磕碰、腰酸背痛、腿抽筋，我们经常下意识地去揉一揉疼痛的地方，而且揉着揉着，疼痛好像真的缓解了不少。这到底是怎么回事？ 其实，我们的身体就像一部精密复杂的机器，里面布满了各种神经线路，这些神经线路就像一条条高速公路，负责把身体各个部位的信息传递到大脑这个“总指挥部”。 当我们身体某...

西安报恩寺街位于明城墙含光门里，东起太阳庙门西口，西至甜水井街。早在唐朝时期，此地原是大名鼎鼎的“鸿胪寺”和“鸿胪客馆”，相当于现在的外交部和国宾馆，专门接待少数民族使者与国外来宾。 据传，唐德宗在位期间，曾有一批外国使者来访，因特殊原因滞留长安，四千多人的膳食供给、日常供养等全部由鸿胪寺统筹负责...

当你对某种食物的渴望持续一周以上，且伴随一些不适症状，这或许早已超出了“嘴馋”的范畴，而是身体发出的营养缺乏或代谢失衡警报。突然想吃冰棍 张女士最近半年养成了一个奇怪的习惯：冰箱里常备冰棍，哪怕是寒冬腊月也不例外，不吃就觉得浑身不自在、注意力不集中。起初她以为只是“口味特殊”，直到体检时发现缺铁性...

在陌生人面前是谈笑风生的“社牛”，一旦面对亲戚朋友，却秒变手足无措的“社恐”。不敢尽情打扮、看见熟人想绕道走、朋友圈对熟人仅“三天可见”…… 近日，“熟人羞耻症”一词冲上网络热搜，引发无数网友共鸣。这究竟是现代人的新型“心病”，还是深层社会心理的投射？为何越熟越“羞”？ 全国优秀心理学工作者杨延...

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”这句俗语精准地描绘了部分当代人一年四季仿佛总也睡不够的状态。其实，想要缓解“春困”，调整饮食是一个既实用又有效的方法。为此，应急总医院副院长、消化内科主任医师刘晓川为大家推荐一些赶走春困的食物，以及正确的饮食搭配和需要避开的雷区。咖啡与茶提神醒脑“小能手” 咖啡...