立秋之后，阳气始收余湿尚存，天地间暑湿未退，燥气初萌，人体易受湿邪困脾、燥邪伤肺的双重困扰。秋天养生，需要做好“三防”。 一是防燥。中医认为，燥为秋季的主气，称为秋燥。秋季燥邪当令，肺为娇脏，人体容易感受秋燥之邪，慢性呼吸系统疾病往往复发或逐渐加重。中医认为，“燥则润之”。预防和治疗秋燥多用“润”...

酸枣仁是酸枣树的种子，在中医里属于“安神”的中药材，广泛用于治疗心神不宁、失眠多梦等问题。酸枣仁含有“酸枣仁皂苷”，这种成分能调节大脑和神经系统，起到缓解焦虑、促进睡眠的作用。但这并不意味着吃了酸枣仁就能立刻入睡，酸枣仁的作用是慢慢发挥的，在长期调理的过程中帮助调整体内的生物钟，改善睡眠质量。 酸...

睡前饿了，是来一份夜宵还是饿着肚子睡觉？很多人为了减肥，甚至选择不吃晚饭，也有人选择“16+8”减肥法——只在上午9点到下午5点之间吃东西，晚上饿着。这些选择，哪个更健康？“睡前吃夜宵”真的不好吗？ 很多人认为睡前吃夜宵会长胖，事实上，长胖跟吃夜宵本身并没有很大关系。 长胖是因为摄取的热量超过身...

清晨的公园里，总能找到健身爱好者拿腰背、胳膊“砰”“砰”撞树的身影。有些人认为树皮粗糙、凹凸不平，通过用身体撞树，可以刺激经络和穴位，达到强身健体的效果。然而，这种说法缺乏科学依据，且存在严重安全隐患，尤其对老年人来说，盲目撞树锻炼可能带来严重后果。撞树锻炼的风险 血管损伤 老年人血管弹性下降，脆...

日常生活中，有些食物看起来很普通，但可能是深藏不露的食疗高手。 抗过敏：金针菇 金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，提高机体免疫力。 促进消化：杨桃、菠萝、火龙果 杨桃富含维生素C，促进消化。菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀...

有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！久坐、久站、久躺都容易形成血栓 血栓就是血管里不该有的“血块”。小的可能会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有明显症状...

立秋过后，早晚温差逐渐增大。季节交替期，建议大家顺应节气变化，减少寒凉食物摄入、适量运动、保持良好心态，开启健康的秋季生活。注意保暖 秋已立，暑难消。8月到9月之间早晚凉爽，但午后气温仍然是比较高的。季节转换时也是心脑血管疾病高发的阶段，较大的昼夜温差会导致人体的血管收缩，引起血压波动，从而增加心...

近些年，水果变得越来越甜了。不少消费者担心是不是使用了“科技与狠活”？ 中国农业科学院果树研究所副所长、研究员，国家葡萄产业技术体系首席科学家王海波表示：水果越来越甜，是满足市场需求的结果。消费者对水果甜度的追求，促使水果品种选育和果树栽培过程中将高糖作为重要目标。 在品种选育方面，通过常规杂交...

一天晚上11点，急诊室来了一位捂着上腹的阿姨：“大夫，老胃病犯了，快给我拿奥美拉唑……”医生一检查，赶紧说：“阿姨，您这哪是胃疼？赶紧转胸痛中心。”后来这位阿姨被确诊下壁心肌梗死，转院并被急送到导管室抢救。“上腹钻心疼”可能是心脏在“谎报军情” 很多人觉得“心肌梗死肯定胸疼”，其实不然。约30%的...