入冬后，很多人就开启了“手脚冰凉”模式，深夜躺进被窝，双脚凉得像揣了块冰，半天焐不热。

    中医认为，足部为“涌泉”“太冲”等重要穴位汇聚之处，是人体气血循环的末端。南京市妇幼保健院中医科邱明娟主任表示，冬季穿袜子睡觉不仅能暖脚，还可以提升睡眠质量。

    穿袜子睡觉可以维持足部恒温，促进气血顺畅运行，避免寒邪侵入，还能减少夜间足部散热，稳定体内阴阳平衡，缓解因阳气亏虚导致的失眠、易醒，并改善手脚冰凉带来的不适感，帮助提升睡眠质量与身体抵抗力。

    具体来说，穿袜子睡觉可以带来这些好处：

    改善睡眠质量 足部温暖能扩张血管、促进全身血液循环，降低神经兴奋度，帮助快速进入深度睡眠，减少惊醒、多梦，尤其是寒邪扰神导致的失眠。

    调节身体机能 中医认为足底穴位与脏腑相连，恒温可刺激涌泉穴等，调和阴阳、激发阳气，改善体虚怕冷、手脚冰凉，减轻阳气不足引发的疲劳。

    增强保暖防护 袜子能锁住足部热量，避免寒邪侵入经络，降低感冒、关节不适的风险，对老人、体弱者尤为实用。

    预防皮肤干裂 夜间足部易干燥，袜子可减少水分蒸发，避免睡眠中无意识摩擦导致的角质层损伤。

    需要注意的是，穿袜子睡觉并不适合所有人。糖尿病患者足部感觉迟钝，袜子过紧易压迫血管，影响血液循环，还可能掩盖足部溃疡、红肿等问题，加重病情；对于严重静脉曲张患者来说，袜子的束缚会阻碍静脉血液回流，可能加重腿部肿胀、酸痛，甚至诱发血栓；患有脚气、湿疹等足部皮肤病的人群，袜子不透气会导致真菌滋生，加重瘙痒、脱皮，不利于皮肤恢复；血液循环极差者（如严重动脉硬化），袜子的压迫可能进一步影响足部供血，引发肢体麻木。

　　 （许倩倩 张沁沁）