都知道运动对皮肤有好处，那么什么样的运动对改善皮肤更胜一筹呢？研究发现，阻力训练不仅能锻炼肌肉、增加骨密度和促进新陈代谢，与有氧运动相比还能让皮肤显得更加容光焕发。 自然出版集团推出的《科学报告》上发表的这项研究成果认为，当人们进行体育运动时，肌肉和所有器官（包括皮肤）的血流量增加。增加的血液循环...

从夏至这天开始，我们进入一年中最热季节，阳气达最盛。那么，市民们又该如何养生呢？上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年病科姜凤依副主任医师给出“衣食住行”小妙招。衣：戴帽防晒 确保排汗 夏季阳气浮于体表，人体腠理开泄，汗孔开放以排出体内代谢产物、调节体温。衣物质地上建议市民选择通透舒爽的，剪裁要...

当镜子里的发际线悄悄后移，头顶发量日渐稀疏，你是否第一时间把希望寄托在一瓶新的洗发水上？其实，养发护发的第一步应从“正确洗头”开始。头皮就像土壤，毛囊是种子，科学护发不是“魔法变发”，而是给头发创造营养健康的生长环境。 从今天开始正确洗头、选对成分，让每根头发都有“逆袭”的机会！让洗发水多停留一会...

6月23日到29日是“全国老年健康宣传周”，今年的活动主题是“银龄健康，从心启航”，关注老年人身体健康的同时，也更要关心他们的心理健康。心脑血管疾病发病风险夏天会增加 夏至时节，天气渐热，心脑血管疾病发病风险增加，特别是老年人，请问有哪些早期信号需要格外警惕？生活方式上是否需要调整，用药方面又该注...

速效救心丸、硝酸甘油和复方丹参滴丸是我们耳熟能详的药物，也是心脏疾病患者常备的几种药物。这些药物虽均能缓解心绞痛急性发作，但成分、作用机制和适用人群差异较大。当心绞痛突然发作时，到底应该选择哪种药物是很多中老年患者的疑问。今天，药师带您来了解一下这三种“救命药”。 硝酸甘油 急性心绞痛的首选药...

对于“垃圾食品”，我们熟悉却未必真正了解。什么是“垃圾食品” 目前营养学上还没有对“垃圾食品”的定义。“垃圾食品”通常是指营养密度低、含有害成分、长期摄入可能损害健康的食品。 高糖食品 奶茶、蛋糕、冰淇淋……当糖分进入人体，血糖会像坐过山车一样迅速升高又骤降，长期如此易导致胰岛素抵抗，增加肥胖、...

网上有种说法“睡前吃碳水有助睡眠”，受到很多人推崇。很多人认为：如果失眠了、睡不好，睡前多吃像米饭、馒头、甜食等碳水能够睡得更踏实，甚至能一觉睡到天亮，治好失眠。也有人现身说法，声称自己吃了米饭、面条、饺子后可以快速入睡。这个说法是真的吗？ 其实，这些说法有些片面，容易造成误导。并不是所有碳水都能...

5月25日是第22个“世界预防中风日”。 中风是一种急性脑血管疾病，具有发病率高、致残率高、死亡率高的特点。根据流行病学调查发现，中风呈现逐年年轻化趋势。不良的生活习惯，正让青壮年成为中风“新靶标”。 呈年轻化趋势 熬夜、酗酒易引发中风 中风，又称“脑卒中”，主要指脑部血管堵塞或破裂导致的突发脑...

在追求健康减重的道路上，很多人都会遇到一个棘手的问题——饥饿感。 饥饿感似乎是一种简单的生理需求，但其实背后隐藏着复杂的机制。那么，我们该如何辨别自己的饥饿感来自哪里，又该如何科学应对呢？ 脑性饥饿 大脑是食欲调节的中心。当血糖水平下降时，大脑会通过释放特定的激素（如饥饿素）来发出信号，促使我们...